Fitness TS

Dla kogo trening stabilizacyjny TS?

Trening stabilizacyjny TS, to zajęcia fitness przeznaczone dla osób odczuwających:

• chroniczny ból dolnego odcinka kręgosłupa,
• chroniczny ból kręgosłupa w odcinku szyjnym,
• ból kręgosłupa spowodowany otyłością.

Dodatkowe wskazania do wykonywania treningu stabilizacyjnego TS:

• boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza),
• wady postawy (plecy okrągłe, wklęsłe, wklęsło-okrągłe, plecy płaskie),
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa ZZSK,
• rwa kulszowa,

• przykurcze mięśniowe.

Problemem, z jakim często spotykamy się na co dzień jest ból kręgosłupa, który utrudnia wykonywanie nawet najprostszych ruchów. Zajęcia fitmess - trening stabilizacyjny TS minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych, jak również uelastyczniają je.

Na czym polega trening stabilizacyjny TS?

Trening stabilizacyjny TS (profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu) to zajęcia fitness należące do grupy ćwiczeń funkcjonalnych, tzn. ćwiczeń rozwijających mięśnie odpowiedzialne za określone zadania (przykład: jeśli ktoś regularnie jeździ na rowerze, stanie się lepszym rowerzystą, ale nie biegaczem). Podczas treningu stabilizacyjnego TS wykonujemy specjalnie przygotowane ćwiczenia z wykorzystaniem lasek i piłek oraz technik terapeutycznych, których zadaniem jest wzmocnienie i rozwój mięśni stabilizujących i utrzymujących prawidłową postawę ciała, czyli tzw. mięśni dnia codziennego. Do mięśni tych należą m.in.:

• mięśnie brzucha (podstawowe mięśnie stabilizujące),
• mięśnie pośladkowe,
• mięśnie kulszowo-goleniowe,
• mięsień czworoboczny,
• prostownik grzbietu.

Ćwiczenia fitness treningu stabilizacyjnego TS wykonywane są w pozycji leżącej, siedzącej, klęczącej i stojącej, w obciążeniu własnym ciałem, przy użyciu przyborów pomocniczych (laski, piłki). Ze względu na podatność mięśni stabilizujących na osłabienie i zakwaszenie, trening stabilizacyjny TS charakteryzuje się krótkim zakresem ruchów, wykonywanych często przeciwko dużemu oporowi lub ciężarowi własnego ciała.

Fitness - trening stabilizacyjny TS prowadzony jest przez doświadczonego specjalistę, co gwarantuje poprawność wykonywanych ćwiczeń i przekłada się na efekty.

Dodatkowe korzyści jakie przynosi trening stabilizacyjny TS:

• utrzymuje i wzmacnia siłę mięśni,
• zachowuje pełny zakres ruchu w stawach i pełną długość mięśni,
• poprawia krążenie,
• poprawia koordynację nerwowo-mięśniową,
• utrzymuje dobrą czynność układu oddechowego i nerwowego,
• powstrzymuje rozwój schorzeń bólowych,
• pozwala utrzymać sprawność fizyczną.

Jeśli masz problemy z wykonywaniem ćwiczeń nie rezygnuj. Wykonuj je tak dobrze jak tylko potrafisz. Nie śpiesz się, rób przerwy. Pamiętaj o systematycznych codziennych ćwiczeniach a już po kilku dniach zobaczysz, że jest coraz lepiej. Na większe efekty musisz zaczekać kilka tygodni. Z codziennych ćwiczeń nie rezygnuj nawet, jeśli któregoś dnia poczujesz się wyjątkowo zmęczony i obolały. Wbrew pozorom ćwiczenie przyniesie ci ulgę.

W przypadku dużego zaawansowania choroby, może się zdarzyć, że nie jesteś w stanie ćwiczyć z powodu ogromnego bólu i zesztywnienia. Musisz wtedy wesprzeć się lekami przeciwbólowymi. Złagodzą one ból i zmniejszą sztywność - będziesz mógł ćwiczyć.

Pamiętaj jednak! Nie śpiesz się i zaraz nie poddawaj. Na efekty ćwiczeń trzeba zaczekać. Stopniowo, powolutku będzie coraz lepiej:) "Rehabilitacja jest dla ludzi cierpliwych". I jest w tym wiele racji.