Cellulit - czy jestem na niego skazana?

Cellulit to zmiany w podskórnej tkance tłuszczowej - najczęściej na pośladkach i udach - powstałe wskutek gromadzenia się w komórkach tłuszczowych końcowych produktów przemiany materii. Gromadzenie komórek tłuszczowych powoduje, że dochodzi do zablokowania krążenia, pojawia się problem z przepływem limfy, co skutkuje stwardnieniem komórek tłuszczowych, tworzą się zgrubienia i nierówności, które wyglądają jak skórka pomarańczowa.

Jakie są przyczyny powstawania cellulitu?

Trudno określić definitywne powody powstawania cellulitu, najczęściej wymienia się:

• zaburzenia równowagi hormonalnej,
• nieprawidłową dietę,
• brak snu,
• brak błonnika w diecie,
• zbyt dużo tłuszczów nasyconych w diecie,

• złe krążenie krwi.

Do czynników sprzyjających powstawaniu cellulitu zalicza się:

• siedzący tryb życia,
• otyłość,
• zbyt ciasny ubiór,
• wiek,

• antykoncepcja hormonalna oraz hormonalna terapia zastępcza.

Jak można walczyć z cellulitem?

• zadbaj o prawidłowe odżywianie - unikaj produktów wysokoprzetworzonych, zawierających kwasy tłuszczowe trans oraz cukier. Słodkie napoje gazowane zastąp wodą mineralna i herbatkami ziołowymi, ogranicz spożycie soli oraz przypraw zawierających glutaminian sodu, staraj się jeść świeże warzywa i owoce, makaron i pieczywo pełnoziarniste, chude mięsa, pij dużo wody,
• zadbaj o porządną porcję nocnego snu - większość z nas potrzebuje około 7 godzin, żeby się wyspać, nie odkładaj "odsypiania" na weekend - to nie zrekompensuje 4 godzin snu na dobę w trakcie tygodnia,
• przed kąpielą masuj na sucho specjalną szczotką miejsce zgrubień, poprawia to przepływ limfy, która usuwa toksyny z organizmu, a tym samym zmniejsza ryzyko tworzenia cellulitu, korzystaj również z dostępnych na rynku urządzeń (przeczytaj o zaletach rollomasażu), 
• wprowadź regularną aktywność fizyczną, to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się cellulitu, poprawia przepływ krwi i limfy, przy problemach z cellulitem najlepiej wykonywać ćwiczenia aerobowe zwiększające tętno w połączeniu z delikatnymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie (szczególnie ud i pośladków, które są najbardziej zagrożone cellulitem).

Iwona Andrzejak Poradnia Dietetyczna